最適な睡眠時間
こんにちは、湘南・茅ヶ崎の子供英会話、プライベート英会話の「ミント英会話スクール」スタッフです！
心身の最低限の健康を維持するために、1日6時間以上の睡眠は必須で、高いパフォーマンスを発揮するためには、最低でも7時間は眠る必要があると言われているみたいなのです！
これは、誰にとっても基本の条件と考えられています。
7時間以上をいかに確保し、かつ質のいいものにしていくかということが重要になりますね！
ただ、人にはそれぞれの睡眠タイプや置かれた事情があるそうなので、まずは「自分の現状はどうなんだ？」ということを把握することから始めるといいみたいです。
そこで参考なるといわれているのが、「ミュンヘンクロノタイプ」のセルフチェックというものです！
クロノタイプとは、「朝型・夜型」といった一人ひとりの時間に関するタイミングのことを指しているそうです！
インターネット上の「ミュンヘンクロノタイプ質問紙」のサイトを使うと、無料で最適な寝付く時刻、起きる時刻、睡眠不足度などを教えてくれるそうです♪
気になった方は是非調べてみて下さい！
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ミント英会話スクール
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